Osnovna svojstva BODY PILATESA su da se vježbe izvode i u stojećoj poziciji te na različitim CARDIO spravama, tako da utičemo i na aerobnu komponentu organizma (povećavajući srčanu frekvenciju, te se stoga utiče i na gubitak potkožnog masnog tkiva). To su naizmjenične vježbe snage i istezanja više zglobnih pokreta, što između ostalog znatno umanjuje bolove kod upale mišića nakon vježbanja.
Ono po čemu se razlikujemo od drugih je usmjerenje na rehabilitacijski pilates s elemenatima fitnessa i CARDIO vježbanja u jednom treningu, što je vrlo motivirajuće za vježbanje jer isključuje monotonost treninga.